慢性便秘症
過敏性腸症候群
機能性胃腸症

慢性便秘症

慢性便秘症の治療法は?

生活習慣を見直しましょう

普段の食生活や生活習慣を見直して、腸にやさしい食事・生活を心がけましょう。


● 朝食をきちんと食べましょう
「朝食を食べ、トイレに行く」、これを朝の習慣にしましょう


● 1日3食を規則正しくとりましょう


● 食事内容を見直しましょう

  • 食物繊維を多く含む食事をしましょう
  • 水分を十分にとりましょう
  • 温かい飲み物を多くとり、冷たいものはとりすぎないようにしましょう
  • 腸内環境を改善するヨーグルトや乳酸菌飲料などを摂りましょう

 

● その他の習慣を見直しましょう

  • 便意を我慢しないようにしましょう
  • 一度に大量に食べたりせず、毎食バランスよく、決まった時間に食べるようにしましょう
  • 食事時間にゆとりをもって、よくかむようにしましょう
  • 十分に睡眠をとりましょう
  • 適度に運動をしましょう
  • 腹式呼吸を行ったり、腹筋を鍛える運動をしましょう


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