慢性便秘症
過敏性腸症候群
機能性胃腸症

食生活に摂り入れよう 快便に役立つ栄養素

大妻女子大学家政学部食物学科管理栄養士専攻教 川口 美喜子 先生

便秘解消のためには、食生活を見直して腸を整えることが大切です。毎日の食事に、腸に良い栄養素を摂りいれながら、快便を目指しましょう。
川口美喜子先生
快便に役立つ栄養素
各栄養素の便秘への効き方おすすめのレシピについて解説します。
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組み合わせて摂り入れよう「シンバイオティクス」とは?
「シンバイオティクス」とは、腸に良い菌を届ける「プロバイオティクス」と、腸の菌を育てる「プレバイオティクス」を一緒に摂る方法です。腸内環境をより整えてくれると最近注目されています。食事のメニューを決める時には、これらを個別で摂るのではなく、組み合わせて摂るようにしましょう。