慢性便秘症
過敏性腸症候群
機能性胃腸症

過敏性腸症候群

過敏性腸症候群の治療法は?

食事を見直しましょう

普段の食生活を見直して、腸にやさしい食事を心がけましょう。

 

● 朝食をきちんと食べましょう
「朝食を食べ、トイレに行く」、これを朝の習慣にしましょう。

 

● 食事内容を見直しましょう

  • ・お酒を控えましょう。
  • ・食物繊維を多く含む食事をしましょう。
  • ・人工甘味料を含むガムや飴を控えましょう。
  • ・カプサイシンを多く含む香辛料の入った食べ物は控えましょう。
  • ・カフェインを含むコーヒー、冷たい飲み物や炭酸飲料を大量に飲まないようにしましょう。

 

● その他の食事習慣を見直しましょう

  • ・夜食を控えましょう。
  • ・一度に大量に食べたりせず、毎食バランスよく、決まった時間に食べるようにしましょう。
  • ・食事時間にゆとりをもって、よくかむようにしましょう。