おなかのはなし.com 一般の方向け | 便秘、過敏性腸症候群（IBS）、機能性ディスペプシア（FD）の症状や原因、治療法、解消法を解説しています。

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料理教室でおなじみのベターホームが誇る1万点以上のレシピから、
便秘改善に役立つ食物繊維やオリゴ糖が豊富な食材を使った、
手軽に作れるレシピをご紹介します。

監修 | ベターホームのお料理教室渋谷教室講師／管理栄養士　山﨑利恵子

※ここでご紹介したレシピで、すぐに便秘が解消したり、予防できるわけではありません。
便秘の解消や予防には、食事や生活習慣の改善、適度な運動などが必要です。

※食事、生活習慣、運動に気を付けても便秘が解消しない場合や、ほかの病気で治療中の方は医師に相談してください。