慢性便秘症の症状と原因

お通じの不調・・・排便時はどんな状態ですか? あまりお通じがなかったり、お通じがすっきりしないと悩んでいる方、排便時の状態(下記①~⑤)をチェックしましょう。 便秘は通常、3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても … 続きを読む 慢性便秘症の症状と原因

便秘編

季節の一品 ★春のメニュー 食物繊維をニラでたっぷりとニラとキムチのかわりチヂミ 材料(二人前) ■ニラとキムチの変わりチヂミ ニラ 30g はくさいキムチ 20g 芝エビ (生) 50g いりごま 3g 小 … 続きを読む 便秘編

発芽玄米のだいこんめし

発芽玄米のだいこんめし 調理時間:15分(浸水・炊飯時間を除く) 発芽玄米は、白米に比べて食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富。また、玄米より扱いやすく、炊飯器でふつうに炊けるのがポイント。いつものごはんに発芽玄米を混ぜれ … 続きを読む 発芽玄米のだいこんめし

きのこのホットサラダ

きのこのホットサラダ 調理時間:15分 たっぷりのきのこを、にんにくと赤とうがらしでペペロンチーノ風に炒めて、葉野菜とあわせた手軽な一品。きのこは食物繊維が豊富で便秘の予防や解消を助けるのはもちろん、免疫力を高めたり、カ … 続きを読む きのこのホットサラダ

さつまいも入り甘酢あん

さつまいも入り甘酢あん 調理時間:20分 さつまいもは、いも類のなかでも食物繊維が多いのが特徴。皮つきのまま使うと食物繊維が効率よく摂れて、便秘の予防に役立つうえに、彩りもよく仕上がります。電子レンジであらかじめ加熱して … 続きを読む さつまいも入り甘酢あん